La Gestalt thérapie
Une thérapie humaniste
Le terme "Gestalt" vient du verbe allemand "gestalten"; il signifie mettre en forme, organiser, façonner.
La gestalt thérapie va s'intéresser particulièrement au contact, à la manière dont nous entrons en relation avec nous même, avec les autres, avec notre environnement.
"C'est un modèle thérapeutique complet et cohérent qui prend en charge tant le corps que l'esprit, en passant par la gestion des émotions et les relations sociales." (Ecole humaniste de Gestalt).
Elle repose sur une vision positive de l'être humain, qui va se mettre en mouvement pour évoluer et se déployer.
En ce sens, la Gestalt remet du mouvement dans les situations qui semblent bloquées ou figées.
La gestalt est donc une approche thérapeutique tout autant qu' une philosophie de vie !
L'Ecole humaniste de Gestalt enseigne la Gestalt Thérapie Intégrative. En ce sens, elle prend en compte dans son approche les avancées des neuro-sciences et les techniques de méditation.
Vivre nos émotions
Les émotions sont au cœur de notre vécu (joie, tristesse, peur, honte, colère, dégout...).
Elles peuvent être stimulantes et ressourçantes, tout autant qu'envahissantes, souffrantes et inconfortables. Elles viennent comme des messagères, traduire ce que nous traversons intérieurement.
Elles peuvent parfois prendre toute la place, et nous amener à réagir de manière disproportionnée.
En thérapie, nous allons à leur rencontre pour les accueillir, les nommer, les interroger, leur donner leur juste place: nous allons chercher à pratiquer la régulation émotionnelle.
Nos émotions deviennent notre meilleur allié pour comprendre ce qui se passe en nous, et les besoins qui en découlent.


Les croyances
Durant l'enfance, vous avez pu entendre des phrases, comme: "Tu dois faire plaisir, ne te trompe pas, surtout n'oublie rien, tu es dans la lune, tu es trop lent" ou encore "dans la vie, tu ne peux compter que sur toi-même", "ne demande pas d'aide, tu seras décu". Ce sont des exemples d'une liste infinie.
Peut-être avez vous inconsciemment, fait de ces phrases des vérités, ou bien des conduites à tenir.
A tel point que cela a pu vous amener à faire des choix qui ne vous rendent aujourd'hui, pas heureux, qui vous freinent, ou vous limitent. Aller les explorer en thérapie, en prendre conscience, vous aidera à prendre de la distance, et agir différemment.
De même, certaines de nos expériences ont pu avoir un impact fort sur notre estime de soi, de manière négative, nous amenant à penser de nous -mêmes: "Je n'y arriverai pas", "Je ne suis pas important(e)", "Je suis banal(e)"...
Les regarder avec bienveillance, comprendre d'où elles viennent, les écouter, nous permettra progressivement de les transformer vers des croyances plus positives et créatrices.
"J'ai confiance dans le fait que je vais y arriver", "J'ai le droit d'être moi-même", "J'ai de la valeur"...
Ici et maintenant
La Gestalt se concentre sur l'instant présent.
En effet, notre pouvoir d'action se situe bien dans le présent, dans l'ici et le maintenant.
Et dans le présent peuvent se reproduire des émotions du passé qui n'ont pas été nommées, accueillies, écoutées, dans le passé, dans l'enfance, et qui viennent se répéter, refaire surface.
Ce qui explique parfois nos réactions disproportionnées face à une expérience qui nous semble anodine. "Mais pourquoi j'ai autant réagi ? je ne comprends pas!".
Il est fort à parier que l'émotion alors ressentie est venue faire écho à une émotion du passé restée intacte. Le thérapeute est alors présent pour accompagner la personne dans l'observation de ce qui se rejoue, lui donner du sens et en prendre soin.

Le déroulé d'une séance en gestalt thérapie
Lors de la première séance, je vous accueille afin de nous rencontrer.
Vous m'expliquez avec vos mots la raison de votre venue, puis nous reformulons ensemble un axe de travail thérapeutique, dans un cadre défini. Ce cadre se base sur les notions essentielles pour moi, de confidentialité, non-jugement et bienveillance.
Lorsque je vous accompagne, je fais le choix de m'engager dans la relation, d'être à vos côtés, afin de vous accompagner au mieux dans la compréhension de vous-même, et de vous accueillir avec chaleur dans ce que vous me partagez. La relation thérapeutique qui s'instaure petit à petit entre nous, devient un véritable allié pour mettre plus de douceur dans votre vie.
Nous échangeons en face à face et chaque séance durent 45 minutes.
A bientôt, avec grand plaisir, le moment venu...